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有一个测AbMl方法,将OVgS体悬挂在ZY0N杠上,抬jc0d双腿成60度,这时allW部是没有53s7曲的,所XyLA腹肌下部sUlU没有参与yn26力,想要YxqX练这部分FXhh肉,因为iDL4部分属于6uQp屈肌,所FY7e需要继续YTsj腿向上抬4W1f直到双腿4gdr地面平行fpq6这时背部rcpq弯曲,骨7QEx也会向上6SPQ,腹肌才lsVn缩短受刺eICO。